[...] które mam skurcze w obu nogach czyli uginanie podudzi leżąc na prasie i tylko przy tym ćwiczeniu występują skurcze na żadnych przysiadach, wyrokach nic się nie dzieje ktoś wie co to może być? Raczej nie braki magnezu bo miałbym problem i z innymi ćwiczeniami jak i bez nich, kontuzje wykluczam bo bym się nawet nie ruszył a co dopiero ćwiczył.
Na poczatek mowie ze bede cwiczyc w domu. Prosze, powiedzcie mi w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia na partie miesniowe? tzn jaka ma byc kolejnosc wykonywania cwiczen w serii na dana partie?( brzuch plecy nogi bic tric itd czy jak?
Witam tak jak w temacie mam 14 lat i chciałbym wyrobić sobie kaloryfer i dobrze rozbudowaną klatę. Mam: 173cm 59kg wagi Pływałem 3 lata a obecnie od 2 miesiący robię abs 8 min poziom 1 Po tym czasie jakieś efekty są ale według mnie mogłoby być lepsze i tu pytanie czy to jest kwestia czasu? Czy powinienem przejść na poziom 2? A druga część tematu [...]
[...] mnie u dolu jader gownie rpzy siedzeniu..takie klucie deliaktne ale jednak odczuwalne czasem mi sie to zdaza nie wiem czemu..Napsize ze pol roku temu bralem metanabol ale po tym odblokwoalem sie clomidem i bylo ok..juz tak pare razy mialem..wie ktos co to moze byc?? moze w nocy zcasem jak sie lezy to sie nacisnie pdoczas snu i potem tak boli??
[...] redukcyjnej z bilansem ok - 400 do tej pory co tydzień na wadze miałem ok 0,5 kg mniej.Teraz od tygodnia dołożyłem jabłczan kreatyny 10g , bcaa ok 20g, (vitargo 50g i białko na noc uwzględnione w bilansie).waga wzrosła 0 0,7 kg w ciągu tygodnia.jak myslicie może to być chwilowa reakcja na antykataboliki i kreatyne poczekać czy ciąć 0 200 kcal.
[...] się zapytać o jedną rzecz mam zatkane pory znaczy nie widać już tych czarnych punkcików, wcześniej miałam ale używałam peelingu i wyciskałam też nie dużo bo tylko dwa i wychodziło nie czarne tylko coś białego a teraz mam takie gulgi ;// co to może być czy tam coś w środku jest ?? i jak się tego pozbyć bo za ładne to to nie jest ! ;// POMÓŻCIE !!
Witam Wlasnie zakupilem na aukcji allegro od niejakiego monsterusa powyzsze specyfiki. Trenadrol x z data waznosci 02.2014 z lekko krzywo naklejona etykieta, w srodku czerwone kapsulki. Natomiast oxanavar z data 12.2012 , czarne kapsulki. Jak myslicie moze to byc oryginal czy raczej fake ? Wszystko jest z kilosport
Witam Tak jak w temacie szukam fizjo takiego co ma pojęcie o sportach siłowych/sylwetkowych. Chciałbym żeby mnie przebadał, sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. Lewy najszerszy grzbietu rośnie dwa razy wolniej niż prawy. Pewnie są też inne wady o których nie wiem. Może dostałbym jakieś ćwiczenia do korekty. [...]
jakie są przyczyna rwy kulszowej i jak długo może trwać ? CZy leczy się jakoś inaczej niż tylko środkami przecowbólowymi , które nie pomagają tak do końca . CZy to prawda , że rwa kulszowa może być początkiem SM ( stwardnienia rozsianego )i jakie badana powinien zlecić lekarz jeżeli ból trwa ponad dwa tygodnie , a środki przeciwbólowe nie [...]
[...] dowiedzieć czy 18 lat do zdecydowanie za późno do zaczęcia treningu aby cokolwiek osiągnąć. W gimbazie 15-16lat w-fista namawiał mnie do treningów ale byłem komputerowym maniakiem i zawaliłem... Myślę by zacząć trenować na własną rękę z ok. 4-6miechów jeżeli wytrzymam pójdę na testy do klubu. Ma ktoś takie doświadczenie i wiedzę jak to może być ?
Mam taki problem nie wiem czy wogole sie oplaca inwestowaac kase w samorobki. Wiem ze sie oplaca ale nie wiem czy z tyloma pieniedzmi co ja mam. Mam zamiar zrobic lawka z projektu http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html. Mam 150zl. Nie musza byc takie same profile jak w projekcie. Z gory dzieki.
Witam, rezonans wygląda tak Niewielka lateralizacja rzepki, o ok. 4mm. Wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień, więc piszę tutaj żeby się dowiedzieć co i jak dalej z tą rzepką. Boli już 4 tyg podczas biegania najbardziej. Nie boli mnie w miejscu rzepki, a z boku kolana, więc nawet nie podejrzewałam, że to może być to. A może jednak na rezonansie [...]
[...] Do treca dostalem miarke - jest krecha i wiem ze to 5 g. Natomiast chodzi mi o megabola -glutamina. - ile tam to 5 g? 5 łyzeczek? Tak jest na opakowaniu , ale 5 to chyba przesada. Ta gluta wydaje sie byc bardziej puszysta niz np treca ktora rowniez mam - ale chodzi mi o to jak to brac? ile to ile tej megabola?? dzieki za odpowiedz :) WROCLAW :)
prosze by ktos mi podal jakies dobre odrzywki do redukcji tluszczu a i jeszce jedno czy te reduktory moga zaszkodzic? Chodzi mi o to ze po jakims czasie brania tego moze byc wszystko good ale jak sie to odlozy to bedzie efekt jojo ? tzn 2xrazy wiecej bedzie tego tluszczu ? prosze o wypowiedz expertow z gory dziekuje
[...] przez pierwszy dzien nie pamietał z kim rozmawia i kto kim jest na drugi dzień było już dobrze, ale niestety ból głowy trwa do dziś nie pomagaja juz leki przeciwobólowe. I tak sie meczy ale nie chce tez zrobić sobie badań bo zakłada najgorsze rak, krwiak itd. Może pan mi pomoze i powie jak to rozwiązac co może byc przyczyną tego bólu.Dziękuje.
[...] Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś propozycje z góry dziękuje. Diete mam rozpisaną ale nie w gramach jem na oko.
W moim pierwszym poście chciałbym sie przede wszystkim przywitać, więc witam. Potrzebuje pomocy, mam 13lat, waże 45kg, wzrost 1,65m. Chciałbym być większy i silniejszy. Prosze o pomoc,rady co mam jesc jak ćwiczyć z resztą wy sami wiecie to najlepiej.
Witam. Od jakiegoś czasu mam uraz kręgosłupa konkretnie części lędźwiowej. Oczywiście od czasu kiedy powstał uraz przestałem ćwiczyć kompletnie, ale chciałbym być w jak najlepszej formie kiedy wyleczę dolegliwość wiec moje pytanie brzmi: Czy możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie partie mięśni mogę rozwijać żeby w ogóle [...]
czesc witam wszystkich na forum to moj pierwszy post i odrazu prosba... kupilem top mass i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 1-4 razy 35gr, tj 2,2 miarki- ale nie rozumiem to sa dwie miarki cale i jeszcze troche(to troche duzo ?to moj pierwszy gainer) ?ja chcialem brac 3 razy dziennie - po sniadaniu 1 miarke(30ml ma miarka), po [...]
Witam mam takie pytanie czy trening bez diety moze dac pozytywne skutki jak chce przytyć ??Z odzywek mam białko i weglowodany , co jesc z takich normalnych rzeczy przed treningiem lub po na noc i sniadanie które mogą byc dodatkiem do zwykłych codziennych posiłków??a które są dobrym budulcem do masy mięsniowej ??
